Ve Schématerapii reprezentují mody dočasný způsob nastavení mysli, který zahrnuje jednak náš současný emocionální stav, tak to, jak se s ním vyrovnáváme.
Jinými slovy, námi používaný mod je kombinací aktivních schémat a copingových strategií. Mody mohou být užitečné (adaptivní) nebo neužitečné (maladaptivní).
Schéma mody nám pomáhají zorientovat se v tom, jak v jednotlivých situacích, přemýšlíme, jak se v nich cítíme a jak se v nich máme tendenci zpravidla zachovat.
Ve většině situací, které prožíváme můžeme volně přecházet z jednoho modu do druhého a zase nazpátek ve zlomcích vteřin. Tato fluktuace je zcela přirozená, může však způsobovat přetížení, neporozumění vlastnímu prožívání nebo opakovanému uchylování se k chování, které pro nás není žádoucí. Může tak být velmi užitečné se ve svých modech orientovat.
Schéma mody se člení na čtyři kategorie:
Dětské mod(y) reprezentují neregulované dětské prožívání a chování
Dysfunkční copingové mod(y) využíváme ke zpracování emocionálního zatížení (způsobeného aktivováním schéma), zároveň však nepomáhají naplnit potřebu a vedou k znovu-potvrzení schéma
Dysfunkční rodičovské (dospělé) mody reprezentují zvnitřněné kritické, požadující či ponižující hlasy pro nás důležitých dospělých
Mod Zdravého dospělého reprezentuje naši zdravou, uvědomělou a moudrou část. Tento mod nám pomáhá regulovat ostatní mody tím, že jim zprostředkovává realistické hranice a stabilizuje dopady ostatních modů.
Manipulátor se snaží zbavit domnělého nebo skutečného ohrožení podvodným nebo lstivým způsobem.
Může lhát, hrát na city, podvádět nebo zamlčovat informace. Jeho účelem je ochránit sebe před ohrožením nebo záměr zdroj tohoto ohrožení minimalizovat nebo zneškodnit.
Radostné dítě se objevuje zpravidla v situacích, kdy děláme něco co nás baví. Když trávíme čas s lidmi, které milujeme, nebo v momentech, kdy zažíváme krásu nebo nadšení z přítomného okamžiku.
Většinou, když chceme něco teď hned a okamžitě udělat, říct nebo začít, může za to naše Impulsivní dítě.
Ve většině případů, kdy se cítíme naštvaní, vzteklí, zuřiví nebo jen podráždění, můžeme mít co dočinění s naším modem Rozzlobené dítě.
Mod ve kterém prožíváme velmi intenzivní negativní pocity a který reprezentuje potřeby, které v dětství nebyly naplněny.
Perfekcionista se strategicky a systematicky snaží mít vše, co dělá, dokonalé. Pracuje s představou o ideálním stavu a toho se snaží svou aktivitou dosáhnout.
Zabezpečovač, jak jeho název napovídá, udělá prakticky cokoliv, aby se nepotvrdilo schéma. Je mimořádně výkonný a energeticky, časově a často i finančně náročný.
Podezíravec snaží mít vše pod kontrolou tím, že vše analyzuje a prověřuje do nejmenších detailů. Kontroluje, prověřuje a zkoumá okolnosti situací, které by mohly znamenat ohrožení. Účelem této strategie je zajistit si kontrolu nad vším, co se nás týká a především nad svými emocemi.
Spíte 4 hodiny denně, jíte jenom zdravé potraviny a zvládáte sepisovat projev na poradu během nákupu? Možná si v těchto chvílích připadáte nepřemožitelní…
Rozumbrada sází na svůj intelekt a racionální stránku. V tíživé situaci nezavře pusu- debatuje, filozofuje
a komentuje, aby se odpojil od nepříjemných emocí.